Офісні працівники могли втратити пів каменю на рік, просто стоячи на роботі

Офісні працівники могли втратити майже половину каменю на рік, просто стоячи на своїх столах, свідчить нові дослідження.

Міжнародне дослідження понад 1000 чоловіків та жінок виявило, що стоячи замість того, щоб сидіти протягом шести годин на день спалили додаткові 54 калорії щодня - в результаті чого значне втрата ваги.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології , виявило, що стоячи спалили майже вдвічі більше калорій у чоловіків порівняно з жінками, порівняно з їх вищою м’язовою масою.

У дослідженні, яке вивчало дані 1184 людей, які брали участь у 46 попередніх дослідженнях, виявило, що середня різниця витрат на енергію між сидінням та стоячими становила 0,15 калорій на хвилину.

Це означає, що ті, хто провів шість годин дня, стоячи, а не сидячи, могли розраховувати, що вони втратили майже шість кілограмів за рік, якщо вони не змінили свій раціон.

Дослідники заявили, що багато офісних працівників можуть досягти значного схуднення, якщо вони проводять регулярні періоди, стоячи на своїх столах, особливо якщо це спонукало їх рухатися більше.

Старший автор д-р Франциско Лопес-Джименес, голова профілактичної кардіології в клініці Майо, в штаті Міннесота, сказав: "Стоїть тривалий час для багатьох дорослих людей, може здатися некерованими, особливо ті, хто має робочі місця, але для людини, яка сидить 12 годин на день, скорочення часу сидіння до половини дасть велику користь ".

Дослідники виявили, що наслідки були найбільш вираженими серед чоловіків, що, за їхніми словами, швидше за все відображатимуть той факт, хто з більшими калоріями м’язової маси швидше.

Професор Лопес-Джименес заявив, що результати можуть бути навіть недооціненими, і заявив, що позиція також може збільшити загальне здоров'я.

"Стоячи не тільки спалює більше калорій, додаткова м’язова активність пов'язана з нижчими показниками інфарктів, інсультів та діабету, тому переваги стояння могли виходити за рамки контролю ваги.

"Наші результати можуть бути недооціненими, тому що, коли люди стоять, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як переміщення ваги або коливання від однієї ноги на іншу, роблячи невеликі кроки вперед і назад. Люди можуть навіть більше йти до шафи -подачі або сміття для сміття .

"Важливо уникати сидіння годинами за часом. Стояння - це дуже хороший перший крок, щоб уникнути цього розуму сидіння, не переміщуючись.

"Хто знає, це також може запропонувати деяким людям зробити трохи більше і зайнятись легкими фізичними навантаженнями, що було б ще корисніше".

Коли люди стоять, більше м’язів напружені і розтягнуті для боротьби з силою тяжіння та ваги.

Дослідники підкреслили, що втрата ваги від додаткового часу буде досягнуто лише в тому випадку, якщо додаткові спалені калорії не протидіють збільшенню споживання їжі.

Більше того, якщо ви зацікавлені в аркуші настилу на човнах EVA або The Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , будь ласка, не соромтеся зв’язатися з нами.

Команда Melors

2018.02.06

Електронна пошта: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Тел:+86-752-3553578