Чому ти завжди хочеш їсти закуску

July 03, 2023

За звичайних обставин ми відчуваємо голод, коли спалювали їжу, яку ми їли, коли енергія, а рівень цукру в крові та інсуліну починають падати. Грелін, гормон, пов'язаний з апетитом, потім передає це мозку, саме так ми відчуваємо потребу їсти.

Але всілякі речі можуть заважати цьому процесу.

1 Коли ти втомився

Згідно з дослідженням 2011 року дослідників Колумбійського університету в США, ті, хто позбавлений сну, їдять майже 300 калорій на день більше, ніж ті, хто достатньо заспає. Це пояснюється тим, що рівні гормону греліну, який говорить мозку, що нам потрібно їсти, збільшується, коли ми недостатньо спати.

Дослідники Колумбії відзначили, що жінки, які не спали не спали, зайняли більше жиру приблизно на 30 г у дні, позбавлені сну - у чотири рази більше, ніж середнє збільшення для чоловіків.

2 неспокійні часи

У дослідженні 2013 року люди, які були готові очікувати "важких часів попереду", їли більше їжі, ніж люди, які слухали нейтральні повідомлення.

Вважається, що слух про неспокійні часи змушує інстинкт виживання, що призводить до тяги до висококалорійних закусок, таких як шоколад.

3 "неслухняна" їжа

Спокушена цим додатковим печивом? Тоді просто насолоджуйтесь - як дослідники виявили, що коли ви відчуваєте провину в приємному досвіді, сама провина стає приємною, тому заохочуючи вас робити це більше. "Якщо ми розглянемо щось неслухняне задоволення, це може психологічно керувати апетитом, і провина може змусити вас їсти більше", - каже Кері Купер, в Ланкастерському університеті.

Центр апетиту мозку також лежить дуже близько до області, що регулює настрій - лімбічну систему - саме тому зміни в тому, як ми відчуваємо, можуть вплинути на апетит.

4 Синє світло мобільних телефонів

Яскраво -синє світло, що випромінюється пристроями, такими як смартфони та планшети, може дати небажаний прискорення вашому апетиту. Дослідження цього року виявило, що ваш апетит продовжує зростати, коли ви піддаєтесь світлу. Він також змінив метаболізм людей, оскільки аналізи крові показали, що суб'єкти синього світла мали більш високий рівень інсуліну та глюкози.

Одне з можливих пояснень полягає в тому, що яскраво -синє світло вночі бентежить наш годинник тіла, який відіграє роль у контролі, коли ми відчуваємо необхідність їсти.

Більше того, якщо ви зацікавлені в аркуші настилу на човнах EVA або The Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , будь ласка, не соромтеся зв’язатися з нами.