Поради щодо вашої здорової осені

Останніми днями погода в більшості регіонів вже не спекотна, і люди можуть розслабитися та насолодитися прохолодною осені.

Люди більш сприйнятливі до хвороби під час сезонних змін з літа до осені. Отже, ось кілька порад, щоб зберегти вас здоровими та дати вам комфортний перехід до зими.

Їжа

Дос

Їжте вологу їжу. Згідно з традиційною китайською медициною, осінь відповідає легеням людського тіла. Сухість є найбільш вразливою в легенях. Найзручніший і простий спосіб живити легені восени - випити більше води. Крім того, ви можете прийняти дієтну терапію традиційної китайської медицини, вживання їжі з вологою, як груша, ям, цукрова тростина та качка.

Легко засвоювали їжу. Функції селезінки та шлунку людей ослаблені через сиру та холодну їжу, яку вони мали під час тривалого, спекотного літа. Тож восени слід відпочити селезінці та шлунку. Наприклад, ви можете вибрати трохи поживної їжі, яку легко перетравити, наприклад, риба, червона квасоля, корінь лотоса та водорості.

Візьміть вітамінні добавки. Вітаміни відіграють важливу роль у імунній системі організму. Кількість та життєздатність імунних клітин пов'язані з вітамінами, коли організм чинить опір іноземній інвазії. Рекомендується їсти багато свіжих овочів та фруктів, багатих вітаміном С, таких як ківі та апельсини.

Не

Не їжте дратівливої ​​їжі. Восени функція резистентності людського організму буде значно знижена, тому люди повинні звертати увагу на вживання менш дратівливої ​​їжі, як гостра їжа та холодна їжа, що може спричинити певні виразки та запалення в кишечнику.

Не приймайте занадто багато тоніків. Деякі люди усвідомлюють, що їх імунна система восени більш вразлива, тому вони вирішили взяти тоніки, щоб підтримувати придатність. Але занадто багато тоніків - це тягар для людського організму з надлишковим харчуванням.

Сплячий

Сон є важливим засобом для того, щоб люди відновлювали свою фізичну силу, забезпечити своє здоров'я та підвищити їх імунітет. Осінній клімат прохолодний, і погодні умови для сну людей значно покращуються, але на якість сну може сильно вплинути невідповідна увага.

Тому восени пропонується лягти спати о 21:00 або спробувати заснути до 11 овклока.

За традиційною китайською медициною, осінь представляє інь. Ян Ци є найслабшим, а Інь Ци - найпоширеніший у Зіші (11 вечора - 1 ранку). Тож якщо ви спите в той час, ви можете живити інь і спати хорошої якості. Людям, як правило, потрібно близько 8 годин на день, а ті, хто слабкий, і пацієнти повинні належним чином збільшити час сну.

Вправа

Щоб не втомитися опівдні та залишатися енергійними протягом дня восени, це ідеальний спосіб робити два-три вправи з високою інтенсивністю на тиждень, з тренуваннями з низькою інтенсивністю, такими як йога, ходьба або тренування, що несуть вагу, декілька разів. Навіть коли ви не втомилися, вам буде комфортно, якщо розтягнути кілька ледачих кінцівок.

Більше того, якщо ви зацікавлені в аркуші настилу на човнах EVA або The Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , будь ласка, не соромтеся зв’язатися з нами.

Команда Melors

2018.09.26

Електронна пошта: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Тел:+86-752-3553578